혀니의 하루

<흔들리고 있는 당신을 위한 글>

삶에 대한 가치관들이 우뚝 서 있는 나날들에도

때로는 흔들릴 때가 있습니다.

가슴에 품어온 이루고픈 깊은 소망들을 때로는

포기하고 싶을 때가 있습니다.

긍정적으로 맑은 생각으로

하루를 살다가도 때로는 모든 것들이

부정적으로 보일 때가 있습니다.

완벽을 추구하며 세심하게 살피는 나날 중에도

때로는 건성으로 지나치고 싶을 때가 있습니다.

정직함과 곧고 바름을 강조하면서도

때로는 양심에 걸리는 행동을 할 때가 있습니다.

포근한 햇살이 곳곳에

퍼져있는 어느 날에도 마음에서는

심한 빗줄기가 내릴 때가 있습니다.

호흡이 곤란할 정도로 할일이

쌓여 있는 날에도 머리로 생각할 뿐

가만히 보고만 있을 때가 있습니다.

늘 한결 같기를 바라지만 때때로 찾아오는 변화에

혼란스러울 때가 있습니다.

한 모습만 보인다고 그것만을 보고

판단하지 말고 흔들린다고

곱지 않은 시선으로 바라보지 말아주세요.

사람의 마음이 늘 고요하다면 늘 평화롭다면

그 모습 뒤에는 분명 숨겨져 있는

보이지 않는 거짓이 있을 것입니다.

잠시 잊어버리며

때로는 모든 것들을 놓아 봅니다.

그러한 과정 뒤에 오는

소중한 깨달음이 있습니다.

그것은 다시 희망을 품는 시간들입니다.

다시 시작하는 시간들 안에는

새로운 비상이 있습니다.

흔들림 또한 사람이 살아가는 한 모습입니다.

적당한 소리를 내며 살아야

사람다운 사람이 아닐까요?

<마음의 평안을 얻는 방법>

1. 기준선을 낮춰라.

인생에서 가장 큰 긴장 요소 가운데 하나는 우리 스스로 세운 기준에 끊임없이 맞추어 살아야 한다는 것이다. 

마음을 편안하게 갖고 이따금씩 그러한 기준들을 약간 완화시켜 본다.

2. 약간의 시간을 낭비하라.

일에 열중하는 사람들은 시시한 오락 활동따위에 결코 시간을 낭비하지 않는다. 

그러나 평온함을 찾기 위해 잠시 시간을 보내는 것은 결코 낭비가 아니다.

3. 어떤 일이든 전환점에서는 휴식을 가져라.

인간은 항상 인생의 모든 변화들을 하나의 커다란 마조히즘적 상황 속에 몰아넣으려는 경향이 있다.

 당신이 받고 있는 스트레스의 정도를 줄이면서 한 번에 한 가지씩 풀도록 한다.

4. 사소한 문제에 신경 쓰지 마라.

마음의 평온을 유지하는 가장 효과적인 방법은 사소한 문제로 고민하며 잠을 설치지 않는 것이다. 

그 다음으로 효과적인 방법은 어떤 문제든지 아주 작은 문제로 생각하는 것이다.

5. 그때 일은 그때 걱정하라.

대부분 사람들은 미래 일을 걱정한다. 대게 일어나지도 않을 일을 가지고 이리저리 궁리한다. 

현재의 일에 충실하다보면 앞으로의 일도 잘 풀려나갈 것이다.

6. 모든 것을 최대한 긍정적으로 보라.

어떠한 사람이든 상황이든 최대한 긍정적인 시각을 갖도록 노력하라. 

그러면 당신은 그로 인해 낙천적이고 긍정적인 사고를 갖게 될 것이며 또한 평온함에 젖게 될 것이다.

7. 자신을 인간이라고 생각하라.

완벽한 사람이 되겠다는 생각은 일단 접어둔다. 현재의 자신에게 만족하도록 한다. 

그러면 결과적으로 훨씬 편안해질 것이다.

8. 작은 기쁨을 찾아라.

무언가에 완전히 정신을 집중한 다음 마음을 활짝 열고 다가가 본다. 

그러면 그 안에서 즐거움과 동시에 어떤 복합적인 미묘함을 느끼게 될 것이다. 

한 송이의 포도, 한컵의 물, 잔디가 깔린 들, 또는 구름이 뭉게뭉게 피어난 하늘. 

이 모든 것들이 당신을 평온의 길로 안내할 것이다.

9. 과거는 잊어 버려라.

과거의 행동이나 상황에 대해서 후회한다 하더라도 실제적으로 도움이 되는 것은 아무것도 없다. 

왜냐하면 과거는 단지 당신의 기억만으로 존재할 뿐이기 때문이다. 

이처럼 과거가 현실성이 없다는 것을 인식하게 될 때 당신은 평온을 찾게 될 것이다.

10. 화가 나더라도 즉각 잊어버려라.

다른 사람을 원망하고 미워하게 되면 그 사람보다 자신이 더 괴로울 뿐이다. 

자신을 위해서 가능한 빨리 그리고 거리낌 없이 상대를 용서하는 것이 좋다.

11. 도시를 떠나라.

복잡한 도시의 거리를 걷는 것보다 한가로운 시골길을 여유롭게 거닐 때, 

소음을 내는 차량들보다는 구불구불한 언덕길을 바라볼때, 

복잡한 항구보다 탁 트인 바다를 항해 할 때 마음은 더욱 상쾌해진다.

12. 땀을 흘려라.

운동을 하게 되면 스트레스로 인한 부정적인 영향을 막을 수가 있고 기분이 상쾌해짐을 느낄 수 있다. 

이마에 가볍게 땀이 흐를 때까지 운동을 해본다. 그리고 괜찮다면 계속 20분 정도 더 해보는 것도 좋다.

13. 아량을 베푸는 습관을 가져라.

스스로 관대해지도록 노력하라. 

남을 도와주고 친절하게 대하며 칭찬을 하도록 한다. 

이렇게 함으로써 가장 기분이 좋아지는 사람은 바로..당신 자신이다.

14. 항상 미소를 지어라

미소를 띠게 되면 모든 얼굴 근육이 이완되면서 여러 가지로 기분이 좋게 하는 감정의 연쇄 반응이 일어난다.

15. 자신의 일을 중요하게 생각하라.

억지로 힘든 노동을 하느냐, 아니면 고생하고도 기분 좋게 일을 하느냐의 차이는 대부분 그 일을 바라보는 시각의 차이일 뿐이다. 

자신의 일이 중요하다고 생각하는 만큼 그에따른 성취감도 클 것이며 긴장감을 푸는데 많은 도움이 될 것이다.

– 평온함에 관한 작은 책  –

<행복해지기 위해 버려야 할 15가지 습관>

1. 남을 시기하고 질투하는 습관

‘남 잘되는 꼴’을 못보는 사람은 절대 행복할 수 없다. 다른 사람의 행복에 공감할 수 없으면서 자신이 행복할 수는 없는 법이다. 

시기와 질투는 유익하지 않은 열등감, 당신을 갉아먹을 증오를 키우는 일이다.

2. 복수심, 원한

몇 달 전, 길게는 몇 년 전에 서운함이나 화를 아직도 가슴에 담고 있는가. 

어쩌면 이런 습관은 당신 스스로를 원칙적인 사람 혹은 가볍지 않은 사람으로 느끼게 할지 모른다. 

하지만 이런 습관은 당신을 약한 사람으로 만들 뿐이다. 

쉽지 않겠지만 용서해야 한다. 

용서하는 자가 용감한 것이다. 

용서해야 비로소 불행함으로부터 자유로울 수 있다.

3. 후회하는 습관

앞서 언급했듯, 용서는 당신을 불행함으로부터 자유롭게 만든다. 

이는 타인이 아닌 당신 스스로를 용서하는 것 또한 포함된다. 

‘좋았던 일은 추억이고, 나빴던 일은 경험이다.’ 라는 말도 있지 않은가? 절대 후회하지 마라.

4. 남에게 의존하는 습관

연인 사이에서 가장 많이 하는 실수가 아닌가 싶다. 

남을 통해 내 행복을 찾지 마라. 

내 행복을 위해 다른 사람에게 기대고 있을 순 없는 법이다. 

행여 당신이 기대고 있는 그 사람이 당신을 떠난다면 당신은 극심한 불행을 느낄 것이다. 

당신 스스로에게 의지해라.

5. 남을 바꾸려는 생각

남을 바꾸려 들지마라. 

사실 남을 바꾼다는 것은 애초에 불가능한 일이다. 

사람은 남이 아닌 스스로에 의해 변화하는 존재이기 때문이다. 

누군가 당신을 위해 바뀌길 기대하기 보다는 스스로 바뀌려 노력하는 사람이 되자.

6. 두려움

당신이 무엇인가를 두려워한다는 것은 아주 정상적인 반응이다. 

두려움은 때로 강력한 힘을 발휘하기도 한다. 

하지만 두려움을 다스리지 못하고 스스로를 잡아먹도록 내버려 둔다면, 당신이 꿈꾸는 일은 절대 하지 못할 것이다. 

두려움에 지배당하지 말자.

7. 이기심

어쩌면 당신의 욕심을 채우는 것이 순간의 행복감을 느끼게 해줄수도 있다. 

하지만 스스로의 욕심만을 채우는 것은 남을 전혀 배려하지 않는다는 것이다. 

자신의 욕심에 눈이 멀어 아무에게도 신경을 쓰지 않는다면, 세상도 곧 당신에게 아무런 신경을 쓰지 않을 것이다.

8. 지나치게 높은 기대

당신의 인생은 100% 완벽할 수 없다. 

항상 최선의 결과를 얻으려는 완벽주의적 성향은 만족을 느끼지 못하는 경우가 많다. 

모든 일에 있어 항상 최선의 결과를 내는 것은 사실상 불가능한 법이니, 기대치를 조금 낮추는 것은 가장 쉽게 행복해지는 법이다.

9. 우월감

당신은 다른 사람보다 우월하지 않다. 

행복이란 스스로에게서 느껴져야 하는 법인데, 타인을 통해 행복을 느끼려고 하면 진정으로 행복해질 수 없다. 

또한 우월감을 버려야 타인의 충고를 온전히 받아들일 수 있다.

10. 과거로 돌아가고 싶은 마음

과거는 과거일뿐, 과거의 영광에 사로잡혀 끊임없이 과거와 현재를 비교하는 것은 행복을 망치는 지름길이다. 

과거에 사로잡히는 순간 현재의 순간을 잃게 될 것이다. 오늘을 살아라.

11. 부정직함

‘죄 짓고는 못한다.’는 말도 있지 않은가. 

거짓말은 항상 당신을 따라 다닌다. 

남은 물론 스스로에게도 정직하라.

12. 술에 의존하는 습관

어떠한 경우에서라도 술로 행복감을 느끼려 해서는 안된다. 

술에 한번 빠지면 헤어나오기 힘들 뿐더러 여러 잠재적인 문제들을 수반한다. 

당신의 정신력을 믿고 활용하라. 

술은 즐길 줄 알되 의존하지 말자.

13. 비관주의

현실적인 것과 비관적인 것은 엄연히 다른 것이다. 

당신에게 실망을 안겨줄 부정적인 결과는 생각하지 마라. 

비관은 겁쟁이들만이 하는 것이다. 

긍정적이고 희망적인 사람이 되자.

14. 편견, 고정관념

편견은 나름 당신의 의사결정 속도를 높이기 위해 생겨나는 것으로, 때론 유용하게 쓰일때도 있다. 

하지만 어떤 방식으로든 편견을 가지고 있는 것은 장기적으로 당신에게 부정적인 영향을 준다. 

의식적으로 편견을 갖지 않도록 노력하자.

15. 자기의심

당신의 능력은 당신이 할 수 있다고 생각하는 범위까지만 발휘할 수 있다. 

행복 또한 당신이 행복할 수 있다고 생각하는 범위까지만 느낄 수 있다. 

자기의심을 버리고 자기확신을 갖는 것은 매우 어려울 것이다. 

하지만 어려운 만큼 가장 중요한 일이기도 하다. 

항상 당신의 행복은 무한할 것이라는 희망을 가져라.